z brzucha

[...] Jednak wydaje mi się, że Twój program na pogrubienie, jest nieco zbyt męczący dla dolnej części kręgosłupa(dużo ćwiczeń w opadzie), dlatego polecałbym przyciąganie do brzucha siedząc jako jedno z "głównych ćwiczeń (można użyć dużego obciążenia i trudniej o kontuzję, bo ciężar tułowia nie obciąża doln.odcinka kręgosłupa), a pominąć coś [...]

[...] ale żeby się przekonać trzeba lecieć z tematem na siłowni. Ja mimo wszystko bym jakoś bardzo nisko nie schodził z powtórzeniami w ćwiczeniach na ramiona żeby sobie czegoś nie uszkodzić albo po prostu z dużą dozą ostrożności. Jak masz 3 dni treningowe to zmieniałbym też ćwiczenia na brzuch żeby był ten trening brzucha bardziej urozmaicony.

[...] - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s-domyslam sie ze trzymam sztangielki pionowo ? Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s -rozpietki hantlami skos gorny 1s Plecy: -martwy ciag 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI [...]

Sorry , zapomniałbym :D Trening nr. 1 B1: 5 serii po 6 powtórzeń A3: 5 serii po 8-10 powtórzeń A2: 3 serie po 6 powtórzeń C1: 3 serie po 6 powtórzeń + 2 serie rozciągania ekspandera 10-12 pow. E: 3 serie na każdą nogę po 6-8 powtórzeń F: 3 serie po 10 powtórzeń Dodatkowo: uginanie ramion ze sztangą 20 kg 3 serie po 8 powtórzeń Brzucha nie [...]

[...] zaburzenia żołądkowo-jelitowe? Uważa się, że kreatyna ulega całkowitemu wchłanianiu w jelicie cienkim. Choć brak jednoznacznych dowodów, by kreatyna powodowała bóle brzucha, wzdęcia, biegunki czy wymioty, niektórzy obserwują u siebie takie objawy. Może to być związane z dwiema sprawami. Po pierwsze, gdy kreatyna pojawiła się na rynku, [...]

[...] plecy siedząc przodem do wyciągu górnego - ściąganie drążka do klatki piersiowej stosując szeroki nachwyt siedząc przodem do wyciągu dolnego - przyciąganie drążka do brzucha stosując wąski nachwyt biceps stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym, w końcowej [...]

[...] powt. UNOSZENIA hantli na boki: 3x 10,15 powt Unoszenie hantli w opadzie Kaptury 3x max Piątek: Plecy: Martwy ciag/Unoszenie grzbietu z opadu Ściąganie drążka siedząc/podciaganie na drazku 100x lepsze 3x10,12 powt. Wiosłowanie hantlami 3x8-10powt. Nie ma w treningu nog i brzucha, ale to Ci rozpisalem wyzej Nie rob zadnego air alerta

no 10kg to minimum, masz z tym zrobic 15-20 powtorzen takze ciezar musi byc spory, moim zdaniem jednego dnia mozesz robic dolne partie miesni brzucha, innego dnia mocniej gorne czyli unoszenia lekko zgietych nog w zwisien a drazku na dolne partie brzuszki ze sztangielka/talerzem na klacie na gorne

[...] przednie a podciaganie sztangi wzdluz tulowia to najgorsze cholerstwo jakie moze byc, nawet o tym nie mysl unoszenie nog na drazku bardzo dobre cwiczenie na dolna partie brzucha, ale najlepiej zebys robil po jednej serii na dol, gore i skos. wioslowanie sztanga to jedno z podstawowych cwiczen zarowno na plecy jak i treningu FBW. w nim rowniez [...]

[...] już drugi post w tej samej wręcz kwestii. Miałeś w miarę opracowane ogólne ramy treningu pod redukcję. Po drugie preznetowałeś duży brak wiedzy na temat redukcji- klepanie brzucha codziennie między innymi. Powielasz schematy swojego postępowania śmiecąc forum. Zdecyduj się co chcesz osiągnąć. O ile pamiętam miałeś doradzany push pull legs lub [...]

[...] tylko problemem jest reszta. 2 zarzut ćwiczenia na abwheelu to ciężko mi nazwać po prostu wyciągam się klęcząc i robie 4 x15 oczywiście wcześniej poprzedzam to napinaniem brzucha itd. Tak że na koniec mnie brzuch ciągnie z abwheelem wychodzi m.in 12 serii ale raczej więcej. Nogi robie około pół godziny i są tam ćwierćskoki, wspięcia, [...]

[...] a zeszło 2kg... Ale biorąc metę wyciąłem brzuch, więc to, że meta zalewa i robi z uzytkownika swinie to nieprawda. Zależy jak stosujemy środek i jak ćwiczymy. Meta daje swiniomase w przypadku smieciowego żarcia i słabych treningów. Dodam, ze ja cwiczenia mialem typowo na mase, ale dorzucilem robienie brzucha na kazdym treningu :) I pomogło ;)

[...] ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s -rozpietki hantlami skos gorny 1s Plecy: -martwy ciag 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W [...]

[...] - nigdy nie uprawial zadnych sportow - tylko zarl jak swinia i tyral jak wol - mial 56 cm w lapie, naprawde gigantyczne plery i potezna klate - gdyby tylko zrzucil troche brzucha i sie podrzezbil, to moglby stawac w szranki na podium dla kulturystow spedzenie godziny na silowni trzy, cztery razy w tygodniu brzmi dla mnie jak dowcip - przeciez [...]

Wiem że nie mozna odchudzić np tylko brzucha ale chciałbym tylko diete przy której łatwiej zrzucić właśnie z dolnych partii ciała jak ubędzie przy okazji z górnych to nic się nie stanie. AleXandra

[...] ramion na wyciągu, tempo 3030 D2 Prostowanie ramion na wyciągu tempo 3030 Dzień 3 A1 Wyciskanie sztangielek na skosie A2 Przysiad Zerchera B1 Przyciąganie drążka do brzucha, peak contraction B2 RDL C1 Wznosy ramion bokiem stojąc, peak contraction C2 Przysiad bułgarski D1 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (podchwyt), tempo 3030 [...]

[...] wstawac. Nie jestes zawodnikiem trojboju jak podejrzewam i nie wynik a zdrowie jest najwazniejsze. A bardzo niskie schodzenie naprawde moze byc ryzykowne. Co do miesni brzucha- musza byc mocne aby stabilizowac sylwetke, to pewne. Jest to wymog konieczny do wielu cwiczen- w zasadzie wiekszosci. Podobnie zreszta z wlasciwa miesniowka [...]

po 4 dniu brania mito (2X3 tabsy) zaczęły się u mnie bule brzucha/wątroby w postacie w miarę regularnych mocnych skurczów. Odstawiłem - po 4 kolejnych dniach przeszło. Związek przyczynowo skutkowy raczej 100% z mito. za 2 miesięce zrobię powtórkę i zobaczę czy sie powtórzy historia.

buddy dziękuje, heh teraz jest jeszcze lepsza ;p Nie odczówam żadnych z wymienionych bólów, poza tym, że boli mnie hmm skóra, na początku miałam siniaki:( teraz zeszły i już się nie pojawiają;) Zastanawiam się jednak czy nie za bardzo obciążam mięśni brzucha, nóg i pośladków, bo to one najbardziej pracują podczas kręcenia.

[...] a6w prowadzą tylko do kontuzji chociażby odcinka szyjnego kręgosłupa, a także mają negatywny wpływ na układ mięśniowy głównie mowa o mięśniach stabilizujących ( tzn mięśnie brzucha ) i.t.d To już sprawy związane z systematyką treningową. ( nie ten dział ). Sugeruje zacząć trenować kompleksowo sylwetkę, aby nie nabawić się dysproporcji [...]